《创伤30讲》摘录

施琪嘉. 创伤30讲[M]. 北京联合出版公司, 2023

现在看这本书，主要是看过去一年自己哪里做得比较好，哪里做得还不到位，需要再努力一下。顺便学一些新知识。

• 对于创伤疗愈工作来说，讲述是一种螺旋式的深入，每讲一次，就完成一次哀悼的过程。A每天都要找人说这件事。虽然大家已经听他说了很多次，但是都耐心地听着，因为都是同行，能够理解。说了几天以后，他的讲述强度逐渐下降，最终不再说了。（自己其实想过努力避免唠叨，但是后来看了一下日记，呵呵，还是经常重复呀，毕竟伤心的时候根本记不住自己之前说了什么。其实对于听者来说，听着就行了，不要给自己太大压力，想要帮助创伤者，听本身就是一个很重要的帮助。）
• 喋喋不休地讲一些大道理，他听不进去，也听不懂。有人对他有皮肤接触，进行抚慰；有人像母亲一样用轻柔的言语陪他拉家常；有人陪他吃吃喝喝、休息，就像小孩和父母相处一样——我要吃东西了，我要喝水了，或者我们来玩一个简单的游戏吧，诸如此类。（尽管理智告诉我已经是成年人了，但是稍微观察一下自己就会发现，自己此时的心智真的就像一个孩子。所以，如果真的很幸运有人照顾自己，那就暂时当几天孩子吧。）
• 到一个陌生的环境，看起来远离了遭受伤害的地方似乎会好一点儿，但是对于当事人来说，他需要对周围的事情进行判断，跟陌生人打交道，需要处理衣食住行各方面的事务，这些对于刚遭受重大创伤的人来说其实是很困难的，所以旅游是不合适的。（即使自我感觉好多了，第一次出行，还是需要注意防护措施，比如告诉朋友自己的行程。）
• 有时候你感觉快要撑不住、快要失控或脱离现实时，周围并没有亲朋好友，那就不要犹豫，不管周围有什么人，你都要拉住他，向他求助。一个人在这一辈子里可能碰到重大创伤刺激的次数不多，但碰到的时候要允许自己失态、情绪爆发或失控。如果你有创伤发作，情绪失控，需要自救的经历，首先要避免一个人走到很远的地方或陌生的地方，其次，口袋里随时装一些糖果之类的甜食。（大部分朋友都是自己正常时结交的，他们未必有能力接得住我们当下的痛苦。找离自己最近、认识但是不太熟的人，也许会有惊喜。）
• 2008年汶川大地震中，有些干部自己的家人有伤亡，但他们没有情绪爆发，仍然像没事儿人一样去帮助其他人，直到一两年后症状才表现出来。此时的症状往往比一开始就有情绪爆发和行为失控的人更严重，可能发展到严重抑郁，甚至自杀。
• 看到吵得比较厉害的夫妻，通常我们会认为他们的关系非常糟糕，但是，他们彼此之间其实比较享受，而且他们的关系有可能会比那些相处平和的夫妻更加持久。所以，对于这样的夫妻，如果没有造成特别大的身体伤害，那么这可能是他们相互交流的一部分。换句话说，他们没有其他交流能力，只能通过打打闹闹来进行交流。在这种情况下，更需要关注的是他们的孩子。