《生命的礼物》摘录

欧文·D.亚隆. 生命的礼物[M]. 童慧琦, 译. 机械工业出版社, 2023

这本书是欧文亚隆和妻子玛丽莲共同创作的一本书。创作背景是，玛丽莲得了绝症，距离死亡还剩几个月的时间。在玛丽莲要求下，两人一起写作这本书。本书前半部分是讲两人如何看待玛丽莲“一点一滴”走向死亡这件事情；后半部分则是玛丽莲去世后，欧文亚隆“独自”生活的感受。

看欧文亚隆书写爱人玛丽莲去世后自己的心理活动，写得好真诚啊，感觉把我自己压抑很久的情绪也抒发出来了，狠狠地共情。去年这个时候，欧文亚隆的存在主义心理治疗，用理性的方式引导我学会观察与表达自己，让我慢慢逐渐走出了最痛苦的日子。今年，欧文亚隆又通过他的亲身经历和感悟，用感性的方式让我狠狠地共情，给予我情绪上的解脱。感谢欧文亚隆！

阅读过程中一个有意思的体验是，欧文亚隆在伤痛的时候，会阅读自己出版的书来疗愈自己。跟着作者一起读作者的书，双重共鸣。

摘录

• 你越是未曾好好地活过，你对死亡的焦虑就会越严重。
• 我也不惧怕死亡，但是每天一点一滴地死去令人难以忍受。
• 你看起来随和、善良，咨询的过程不会让人感到拘谨。最重要的是，我认为你不会评判人。
• 当我看到一个有趣的电视节目时，我想着要告诉玛丽莲，然后，我不得不一次又一次地提醒自己，玛丽莲已经不在了；我要告诉自己，即使玛丽莲不再能跟我一起分享，这些电视节目依然是生命中有价值、有意思的片段，值得被我自己珍惜、欣赏。（有一段时间确实感觉一切都没有意义，然后就是像亚隆这样不断地提醒自己，才慢慢重新融入这个世界）
• 似乎，只有玛丽莲获知某桩事，才能使它真正成为现实。
• 每个病人都有必要独自一人去经历丧偶后第一年里的各种重大日子：彼此的生日、圣诞节、复活节、新年，以及作为单身男女去参加社交活动。对有的病人而言，一年还不够，可能还要第二年，经历两个轮回。
• 确实，现在的我就是抑郁的，只是还没有到达有危险的程度罢了。我确信自己终究会好起来。我曾陪伴过很多失去伴侣的来访者，度过他们的绝望时刻，所以对于自己的预后，心中还是有数的。我并不畏惧死亡，也没有自杀风险。（去年最伤心的时候，首先就是强行压抑自己的情绪，调用理性的那个人格评估了一下自我，确定自己身体上确实没有病症，也没有自杀风险，同时还启动了很多应急措施。一切准备到位后，再切换到感性人格，慢慢地体验伤痛，并用日记记下来。然后每隔一段时间，理性人格去复习一下日记，检查一下自己的情绪变化，规划一下未来的努力方向。）
• 我不再那么折磨自己了；我想到玛丽莲的时候少了些；最重要的是，我不再认为玛丽莲会知道我想她少了些。（原谅自己）
• 生命是暂时的——对每个人都永远如此。 我的功课是活着，直至死亡。 我的功课是与我的身体和解，去爱她的全部、所有，从而我能够立足于那个稳固的内核，慷慨而有力地去给予这个世界。 也许我能成为朋友和亲人的死亡先驱者。 我决定要做孩子们的榜样——一个如何死去的榜样。